Ką jūs galite valgyti slaugančią mamą

Daugelis jaunų motinų rūpinasi klausimu: "Ką galiu valgyti su mama?" Žinoma, tinkama mityba yra svarbi kūdikio sveikatai ir pačiai motinai. Daugelis žmonių laikosi dietos nėštumo mėnesiais, kol jie vaiko, ir pamiršta apie dietą po gimdymo. Tai yra neteisinga, nes jei maitinate krūtimi, jūsų kūdikis yra susijęs su jumis ne mažiau kaip tada, kai jis buvo gimdoje. Pieno kokybė tiesiogiai priklauso nuo motinos dietos.

Visų pirma, būtina sudaryti produktų sąrašą,iš kurių turėtumėte saugoti maitinančią mamą pirmiausia. Neigiamas poveikis sveikatai ir pieno turi didelę įtaką suvartojamų paprastų angliavandenių, kurie yra duonos, makaronų. Iš ko yra žindanti motina pirmaisiais mėnesiais po gimdymo negali ateiti ir citrusiniai vaisiai, egzotiški vaisiai, uogos, raudonos daržovės (morkos, pomidorai, ridikai), rūkyta, sūrus, riebus maistas, kiaušiniai, šokoladas, alkoholis sąrašas. Tai yra būtinas minimalus dydis, kurį reikėtų pamiršti. Gali būti pranešama apie visas kitas kontraindikacijas, jei reikia, gydytojo.

Slaugos motinos, kurią gali valgyti, sąrašasdaug didesnis už draudžiamą. Verta paminėti, kad žindyvių ir nėščių moterų mityba yra labai panaši į bet kurio asmens, kuris žiūri už save ir savo sveikatą, racioną. Ši dieta jokiu būdu nėra dieta, tai tik sistema, kurią reikia laikytis, kad nebūtų pakenkta sau ir jūsų kūdikiui.

Vienas svarbus aspektas - gerti. Gerai gerkite (bent 2 litrus vandens per dieną). Gali gerti vandens, arbatos, sulčių, vaisių gėrimai, arbatos ir vaisių gėrimų, pieno ir pieno produktų.

Kaip jau buvo minėta, kepamos prekės nėra sveiki, bet jei jūs iškepsite duoną iš miltų, tada nedideliu kiekiu duona nepakenks.

Į sąrašą, ką galite valgyti slaugančią motiną,turėtų būti priskirtas ir grūdų. Grikiai, kukurūzai ir kviečiai yra nepakeičiami pusryčiams. Šių grūdų maitinanti ir naudinga javų grūdai visą dieną papildys vitamino pasiūlą organizme.

Jei naudojami virti sriubas, tada atkreipti dėmesį į tai, kad akcijų neturėtų būti drąsus, ir "įdaru" sriuba turėtų būti išimtinai vegetaras.

Daržovės ir vaisiai yra naudingi visiems, ne tik slaugantiemsmotinos. Svarbu, kad tai tik natūralūs ir švieži produktai, pageidautina auginami atskirai. Bulvės, šparagai, agurkai, kopūstai, žalumynai, obuoliai, bananai, slyvos, ananasai - tai ne tik skanus, bet ir naudingas.

Produktai, kurie dažnai sukelia alergijas, pvz., Medus ar riešutai, turėtų būti labai ribotas. Jie turi daug vitaminų, tačiau persivalgymas gali sukelti niežtinį kūdikį.

Žuvis, mėsa ir kiaušiniai taip pat turėtų būti apdorojamiypatingas dėmesys. Šie produktai nepriklauso slaugos motinos pirmojo mėnesio valgomajam, tačiau nėra svarbu juos uždrausti be svarbių priežasčių. Žuvis, kaip antai kalakutienos arba pledynių kiaušiniai, nesukelia alergijos, organizmas gerai toleruoja kūną ir turi daug vitaminų, todėl galite jas naudoti. Kai kurie kiaušiniai ir vištienos mėsa sukelia alergines reakcijas, todėl pirmą kartą rizika tai nėra verta. Taip pat kartais leidžiama valgyti kiaulieną ir ėriuką, miltų produktus, pupeles ir riebalus.

Visų pirma sudėkite savo mitybą pirmagyvenimo mėnesius, mama turėtų atsižvelgti ne tik į jų poreikius, bet ir kūdikio poreikius. Be to, kad daugelis produktų, gali būti pateiktas į diatezė, kūdikių poreikius, ir vitaminų komplekso, kurį jis gauna per motinos pieną priežastis. Maistas turėtų būti virintas arba virtas. Kepta ir rūkyta kūno rieba. Pienas neturėtų būti per daug riebus, todėl gerkite tik rūgštus pieno gėrimus su mažu riebalų kiekiu. Kūdikiui reikia pluošto, kuris yra šviežių daržovių. Folio rūgštis formuoja nervų sistemą. Folio rūgšties šaltinis yra bananai, Briuselio kopūstai, pupelės, juodoji duona. cukrus, priešingai, neturi viršyti minimalios būtinos, todėl nereikia persistengti, nes dieną leidžiama naudoti tik 5g cukraus.

Atminkite, kad viskas, ką valgote, gauna ir jūsų kūdikis. Pagalvokite apie tai, ką galite valgyti savo slaugančią motiną ir stebėkite savo sveikatą.