Ištempimas: kaip sėdėti ant virvių namuose

Šiame straipsnyje aptarsime, kaip sėdėti ant virvių namuose. Arba greičiau, apie pratimus, kurie padės jums tai padaryti.

Kodėl tai reikalinga?

Lankstus ir plastinis yra labai kietas. Be to, siūlas yra tiesiog didžiulis. Dėl gero tempimo, dubens judrumas gerėja, kraujotaka normalizuojama, dubens organų darbas normalizuojasi. Šluostės yra puiki liga nuo urogenitalo sistemos, taip pat varikoze. Dėl to pagerėja žarnyno darbas, išsišakojęs stuburas, atsidaro krūtinė, lengviau kvėpuoti. Na, žinoma, virvė - puikus įrankis nuo riebalų perteklių ant kojų ir sėdmenų.

Taigi, kaip sėdėti ant virvių namuose?

Pirmiausia turite tvirtai nuspręsti sau, kad jūsgalite tai padaryti. Tai yra pats svarbiausias dalykas. Galų gale, paprastai manoma, kad galite sėdėti ant virvių tik vaikystėje. Ne, tai įmanoma bet kokio amžiaus. Bet norint pasiekti rezultatų, jums reikės didelio troškimo ir valios. Priešingu atveju bet kokiu būdu. Tai lengva sėdėti ant virvės yra įmanoma tik vaikystėje. Suaugusiesiems tai daro daug sunkiau, ir tai užtruks daug daugiau laiko.

Keletas patarimų, kaip sėdėti ant virvių namuose

Pasirinkite tinkamą klasių kambarį. Jis turėtų būti laisvas, erdvus, šiltas ir be šablonų.

Nuspręskite užsiėmimų laiką. Tai turėtų būti patogi ir nuolatinė. Niekas neturėtų jus atitraukti.

Neskubėkite! Atminkite, kad negalite perkrauti savo kūno. Viskas turėtų būti padaryta palaipsniui, lėtai. Priešingu atveju viskas gali baigti apsilankius gydytojui.

Pratimai: galima greitai sėdėti ant virvių

Pirmiausia mes sušildysime kūną. Yra keletas variantų: galite važiuoti pusę kilometro, 40 kartų pasisukti ar padaryti 100 šuolių. Arba pasiimkite vonią.

Pratimai, kurie paruoš jūsų raiščiusištempimas: reikia sėdėti ant grindų, laikyti kojas kartu, ištiesinti kelius, pasisukti kojas ir padaryti šlaitus, kad jūsų kaktos liečia jūsų kelius. Jei yra padėjėjas, jis gali paspausti ant nugaros, taip padidindamas apkrovą ir tempimą. Jei jaučiatės skausmas ištempus, tada jūs darote viską teisingai. Jei skausmas yra stiprus ir nemalonus, sustokite.

Taigi, po atšilimo ir tempimo, galiteeikite ir pats virvelis. Nėra nieko sunku. Tiesiog ištieskite kojas ir pabandykite sėdėti ant virvių. Kiek galite. Galite pasilikti ant kėdės, kad būtų lengviau.

Yra galimybė su knygomis. Bet tai skausminga ir netinka visiems. Būtina sėdėti ant knygų ir, atskirus vieną po kito, eiti žemyn ir žemyn.

Yra dar gauti ant virvių būdasnamuose. Jūs turite gulėti ant nugaros arti sienos, pakelti kojas ant sienos ir palaipsniui pradėti augti šonuose. Pagal gravitacijos jėgą jie patys išvyks. Dėl sunkesnės apkrovos galite pritvirtinti sunkius daiktus ant kojų.

Norėdami ištempti, galite naudoti palangę, stalą ar kėdę. Tiesiog mesti ten koją ir pabandykite pakelti galvą į pirštą.

Galite pasiimti ką nors kaip pagalbininką. Sėdi ant grindų, ištieskite kojas platesnę ir pabandykite sulenkti kuo arčiau grindų. Ir tegul partneris spaudžia jūsų nugarą.

Ir svarbiausia yra reguliarus mokymas. Ar pratimai bent kartą per dieną trunka 30 minučių ir pamatysite rezultatą!

</ p>