Kaip greitai aš galiu sėdėti išilgai pjūvio?

Šio straipsnio autorius suprato, kaip greitai sėdėtiapie išilginę virvę apie asmeninę patirtį. Jei jums taps tokia idėja - niekas negali sustabdyti jūsų, jūs tikrai pasieksite idealų tempimą. Tačiau tokia veikla turėtų būti reguliari, jiems reikalinga gerai išvystyta valios galia ir netoleruojate savaitinių pertraukų. Gaminami sugebėjimai išgaruoja po poros savaičių pasyvaus poilsio. Todėl, prieš pradėdami, prisiekiu nesustoti, kol nepasieksite tikslo. Galite ginčytis su draugais savo naujame automobilyje, kad netrukus sėsite išilgai. Ir jūs galite surengti konkursą su draugu. Svarbiausia yra rasti gerą motyvaciją sau ir pradėti mokymą.

Taigi, pradėkime.

Bet koks mokymas turėtų prasidėti sušilti. Paruoškite raumenis patogiu būdu - vaikščiokite, šokinėkite, nusilenkite į priekį tiesiomis kojomis ... Būtinai atlikite šiuos užsiėmimus: stovėdami tiesia kojelę, traukite antrosios kojos kelio į krūtinę. Jei pradėsite prarasti pusiausvyrą - atlikite tokius pratimus. Atlikite įvairius šlaitus, sėdinčius tiesiomis kojomis. Pasibaigus šildymui, kiekvieną koją užmaukite 20 kartų nuo padėties. Maki tiesios kojos - vienas iš efektyviausių pratimų, kurie padeda pasiruošti virvei.

Tada paimkite dešinę koją atgal, o kairę -sulenkti 90 laipsnių. Šioje pozicijoje pradėkite švelniai ištempti, dubenį traukdami į grindis, bet ne ištiesdami kairę koją. Po to grįžkite į dešinę koją, traukdami į kairę į priekį. Ir tik tada pradėkite ištiesinti abiem galūnes, bandydami sėdėti išilgai plyšių. Prašau dėmesio! Jums nereikia pernelyg staigių judesių! Priešingu atveju jūs negalėsite treniruotis savaitę ar dvi - tai išbandyta pagal savo patirtį! Tai geriau atlikti 3-5 šios užduoties metodus. Pirmieji metodai bando būti didžiausią įmanomą 10-15 sekundžių plotą. Todėl nesėdėkite per giliai, jei po kelių sekundžių išeisite iš pratybų, tai nepadės norimų rezultatų. Choreografai verčiami ištempti savo virvę maždaug minutę, tačiau jei jūs neturite pakankamai valios, sutrumpinkite laiko pratęsimą, bet traukite kiekvieną dieną. Kiekis išauga į kokybę. Šio straipsnio autorius sėdėjo ant išilginės virvių, 15 minučių treniravimas 1-3 kartus per dieną. Tuo pačiu metu ilgas intensyvus mokymas klasikinės choreografijos mokytoju, atliekamas ne dažniau nei du kartus per savaitę, nepateikė tokių rezultatų kaip kasdienis 15 minučių mokymas namuose. Be to, po kiekvienos choreografijos sesijos jūs negalėsite stiebo keletą dienų dėl ryškių raumenų skausmo.

Kaip ilgai sėdėsi išilginėse skiliniuose?

Šis klausimas pagyvina visus naujokustęsiasi. Tačiau laikas, per kurį jūs galite pasiekti šį tikslą, tiesiogiai priklauso nuo jūsų pasiruošimo. Jei ilgą laiką sportuojatės ir turite gerą ruožą - galite greitai sėdėti ant virvių mėnesį ar net mažiau. Vidutinis treniruotasis asmuo gali atlikti šį pratimą per 2-3 mėnesius kasdienio mokymo. Visiškai nepasiruošęs sportininkas gali užtrukti apie šešis mėnesius.

Didelį vaidmenį bet kuriame tempimui atliekaindividualus polinkis. Kai kuriems žmonėms trūksta keleto savaičių aktyviai dirbančiųjų, o kai kurias iš jų kankina klausimas, kaip sėdėti išilginio pjūvio metu. Tačiau ekspertai yra įsitikinę, kad kiekvienas gali pasiekti puikų šios veiklos vykdymą. Nieko neįmanoma! Jums tik reikia pasitikėti savo pergale, nevilties ir trauktis sąžiningai. Špagatas - ne toks sunkus pratimas, nugalėjęs savo tingumą, galite pasiekti neįtikėtinų rezultatų!