Ar jūsų pirštai buvo šlapi? Nesijaudink!
Turbūt visi turės panikos baimękai tu nakties viduryje pabundai nuo to, kad susiliejo pirštai. Miegantys žmonės iš karto nesupranta, kas nutiko su juo, ir tuo daugiau jis nesuspęs, kaip atsikratyti. Ir jei tai nemalonus ir skausmingas reiškinys kartojasi su pavydėtinu reguliarumu, įsitikinkite, kad paklausti: "Kodėl atneša pirštai Ką turėčiau daryti, kad sustabdyti spazmai"
Paniką, nors čia yra aišku jos kilmėį ką. Jums tik reikia žinoti kelis paprastus metodus, kurių pasikartojimas pašalins konusavialių raumenų įtampą, taip pat galimas šio reiškinio priežastis, siekiant užkirsti kelią rimtų ligų vystymuisi.
Kojų mėšlungio priežastys
Taigi, apie viską, kad. Jei pirštai yra pirštai, priežastys gali būti nekenksmingos arba rimtos.
Gali būti, kad sapne jūs paėmė nepatogiaipozicija, dėl kurios buvo nedidelis, bet ilgalaikis audinių suspaudimas. Jūsų pirštai siunčia tam tikrą signalą kramtymo forma, kad galėtumėte pakeisti kūno padėtį. Dienos kojų raumenų spazmai gali būti sėdimas gyvensenos ar nutukimo rezultatas.
Sunkesnė kojų mėšlungio priežastis,kuris gali praeiti į gastrocnemius raumenis, - organinis kraujotakos pažeidimas apatinėse kojose. Tai gali būti pirmasis iš varikozės venų pradžios požymių arba stuburo osteochondrozės rezultatas. Šiuo atveju dažniausiai pasirodo konvulsiniai spazmai.
Jei po ilgo ilgio turite pirštus ant kojųfizinė veikla per dieną, nedelsdami guli ant sofos ir užimkite fiksuotą padėtį. Dažnai traukuliai pastebimi žmonėse, kurie vedė aktyvų gyvenimo būdą, tačiau dėl tam tikrų aplinkybių laikinai nustojo mokytis. Nors mėšlungį pirštai gali būti nuobodus priežasčių: nemalonus batų, aukštos kulno ir ELEMENTARY butas.
Svarbus pirštų mėšlungio atsiradimaskojos žaisti ir mityba. Visų rūšių dietos, alkoholio vartojimas ir mikroelementų bei vitaminų trūkumas sukelia laipsnišką dehidrataciją ir kraujo sudėties pokyčius.
Skundai dėl to, kad susivynioti pirštai galikalbėti apie magnio, kalio, kalcio ir vitamino D trūkumo šių medžiagų praradimas gali sukelti naudotis diuretikais ir hormoninių preparatų, insulino injekcijų, skirtų diabetu, inkstų liga, sutrikus prieskydinės liaukos ir virškinimo problemų. Kaip matote, ligų sąrašas yra įspūdingas ir gana rimtas. Nors tarp jų yra viena džiaugsminga moterų sąlyga: vyresnio amžiaus moterims, kurioms trūksta pirmiau minėtų mikroelementų, gali pasireikšti spazmai.
Pirmoji pagalba kojų mėšlungiams
Paprasčiausias dalykas yra sulenkti pirštus su smeigtuku, įstrigęs spazmu.
Visų pirma stovėkite ant šalto grindųšiek tiek padėti švelninti skausmą ir sumažinti įtampą. Sustokite ant pirštų 2-3 sekundes, tada staigiai pamažu. Penkis kartus pakanka atleidimo.
Lėtai traukite pirštus į save, tada nustokite suktis. Paprastai per 3 minutes spazmai susilpnėja.
Stovėkite ant kulnų kelias sekundes ir toliaunormalus laikysena taip pat gali padėti įveikti kojų raumenų padermę. Stenkitės išlaikyti pusiausvyrą 5 kartus.
Bendrosios rekomendacijos
patogūs batai;
tinkamas fizinis aktyvumas;
aukštos kokybės maistas.
Mes paaiškinsime paskutinį rekomendacijų punktą.
Didelis kalio kiekis randamas ankštiniuose (žirniuose, pupelėse), abrikosuose, jūros kopūstuose ir bananuose.
Kalcis yra daug pieno ir jo darinių, sezamo, sardinių ir migdolų.
Praturtinkite kūną vitaminu D, valgydami žuvį ir kiaušinius.
Dideli magnio rezervai - petražolės, pupelės, špinatai, grūdai, bananai ir arbūzai.
Tačiau nereikia tikėtis, kad viskas savaime išsisuktų, jei turite reguliarius traukulius. Šiuo atveju būtina konsultuotis su specialistu ir atlikti išsamų tyrimą.
</ p>
