Kinų kvėpavimo pratimai. Pagrindinės pratybos

Didėjantis susidomėjimas senovėsRytų tradicijos yra visiškai pateisinamos. Žinios, kurią amžių amžius sukėlė Dangaus imperijos gyventojai, atskleidžia mums sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptis. Jaunimo pratęsimas padeda Kinijos kvėpavimo pratimams. Ar įmanoma išmokti pratimų darymo techniką? Taip, tai daroma arba dėl jų pačių (su specialiosios literatūros pagalba), arba su patyrusiu meistro pagalba. Kinijos kvėpavimo stimuliatorius yra padalintas į rūšis, kurių kiekviena turi savo ypatybes. Apsvarstykite labiausiai paplitusių terapinių pratimų tipus.

Kinų kvėpavimo pratimai jianfei

Žodis "jianfei" iš kinų yra tiesioginisperskaičiuota kaip "prarasti riebalų". Trys paprasti pratimai padeda sumažinti svorį, normalizuojant metabolizmą ir pašalinant badą. Jie taip pat padeda atsipalaiduoti ir sumažinti nuovargį. Visa tai numato laipsnišką svorio netekimą, kuris nepažeidžia žmogaus kūno, skirtingai nei dietos, kurios žada greitą svorį. Plius yra ir tai, kad šie pratimai gali būti atliekami namuose ir nenaudojant jokių specialių treniruoklių. Vienintelis dalykas: reikia kauptis patogiais rūbais, o ne judesiais. Svarbu suprasti, kad Kinijos kvėpavimo pratimai duos rezultatų tik jei reguliariai ir teisingai atliksite visus pratimus.

Pratimai Nr. 1. "Bangas"

Juo siekiama sumažinti bado jausmą. Tai turi būti atlikta prieš valgant. Patogiausia vieta yra gale ant nugaros. Sulenkite kojas savo keliuose, tiksliai uždėkite kojas. Padėkite vieną delną ant krūtinės, kitą ant skrandžio. Giliai lėtai įkvėpus, traukite į skrandį ir pakelkite savo krūtinę. Kvėpuokite kelias sekundes, tada lėtai iškvėpkite. Išsiplėzkime traukite į krūtinę ir užpilkite skrandį. Ar keturiasdešimt visą ciklą "kvėpuoti ir išeiti".

Pratimai Nr. 2. "Varna"

Šis pratimas leis normalizuoticentrinės nervų sistemos veikimas. Sėdėdamas ant mažo kėdės, pastatykite savo kojas iki pečių pločio. Kampas tarp šlaunies ir apatinės kojos yra tiesus. Kojos ant kelio, kairė ranka sutraukta (vyrams - dešinė), kita - apvyniotas. Kitas, jums reikia nugabenti savo kaktą į kumštį, atsipalaiduoti ir uždaryti akis. Giliai kvėpuoti ir išsiveržti bent 15 minučių.

Pratimai nr. 3. Lotus

Tai padės reguliuoti medžiagų apykaitą iraktyvuoti kraujo apytaką. Pradinė padėtis yra "sėdi Buda" laikysena. Rankos palmės ant kojų priešais skrandį. Moterys turi dešinę ranką po kairia, o vyrai - priešingai. Akys turi būti uždarytos. 1 etapas: 5 minutes gilus, net kvėpavimas. 2-asis etapas: 5 minutes natūralus ir lengvas kvėpavimas. 3 etapas: 10 minučių kvėpavimo be proceso kontrolės, sąmonės išgryninimas iš svetimų minčių.

Kinijos kvėpavimo pratimai Čigongas

Pratimai atliekami lygiai atpalaiduojančiai muzikai. Ši gimnastika pagerina asmens fizinę, intelektualinę ir emocinę būseną.

Pratimai Nr. 1. "Gaisro kvapas"

Išsiplėtus į pilvą, pilvas staigiai įsitraukia. Mes kvėpuojame diafragmą. Šis pratimas yra labai dinamiškas. Gali sukelti galvos svaigimą pradedantiesiems.

Treniruotė # 2

Mes kvėpuojame lėtai ir giliai. Įkvėpimas ir iškvėpimas pasižymi vienodu intensyvumu. Mes ne mažiau kaip dešimt minučių.

Treniruotė 3

Įkvėpti ir iškvėpti tik per nosį. Kūnas yra atsipalaidavęs, akys uždarytos. Trukmė - 10 minučių.

Pasak gydytojų iš Kinijos, problemapapildomų svarų ir ligų atsiradimas slypi mūsų kūno yin-yang disharmonijoje. "Qi" srautų stabilizavimas padės pamiršti daugybę problemų, įskaitant riebalų perteklių. Tai padės išgelbėti Kinijos kvėpavimo pratimus.