Kaip normalizuoti medžiagų apykaitą organizme?

Žmogaus reikalinga energijanormalus gyvenimo būdas, gaminamas perdirbant sunaudotą maistą. Kūno apykaita daugiausia priklauso nuo paveldimos, o jo reguliavimą vykdo endokrininės ir nervų sistemos. Todėl norint sužinoti, kaip normalizuoti metabolizmą, būtina nustatyti jo pažeidimo priežastį.

Gydytojai išskiria keletą etapų, kurie gali pasireikšti medžiagų apykaitos sutrikimams:

1. Gedimai molekuliniame lygmenyje.
2. Pažeidimai ląstelių lygyje.
3. Organų darbo sutrikimai, audinių struktūra ir viso organizmo lygis.

Taip pat išskiriami metabolinių sutrikimų tipai: baltymų, riebalų ar angliavandenių skilimo pažeidimas.

Kaip taisyklė, norint sužinoti, kaip tai padarytinorint atstatyti sutrikusią medžiagų apykaitą, būtina atlikti daugybę tyrimų. Visų pirma, paimkite kraujo ir šlapimo tyrimus. Tada reikės nustatyti, kokia yra sutrikimų priežastis, kokiuose audiniuose ir organuose įvyko didžiausias medžiagų apykaitos sutrikimas, taip pat ištirti ląstelių pažeidimo laipsnį.

Norint suvokti, kaip keisti medžiagų apykaitą, po tyrimo būtina konsultuotis su mitybos specialistu ir endokrinologu. Paprastai gydytojų patarimai yra tokie:

1. Būtina valyti kūną liaudies gynimo priemonėmis. Ir valymas turėtų prasidėti žarnynais ir baigtis sąnariais. Gydytojas rekomenduos šį gryninimo būdą, kuris yra jums priimtiniausias.
2. Kiekvieną dieną valgykite maisto produktus, kuriuose yra daug vitaminų, mineralų, baltymų ir angliavandenių.
3. Padidinkite kūno imuniteto lygį. Tai padeda reguliariai vykdyti fizinę veiklą (važiuojant ryte, plaukiant, praktikuojant jogą) ir valgant sveiką ir vitaminą turtingą maistą.
4. Stenkitės vengti nervų įveikimo ir streso: jie skatina metabolizmo sulėtėjimą.

Kaip normalizuoti medžiagų apykaitą taip pat gerai žinoma patyrusiems kulinarijos ekspertams. Galų gale yra keletas maisto produktų, kurie padeda stabilizuoti medžiagų apykaitos procesus. Štai keletas iš jų:

1. Žalioji arbata. Nuo šio ryto šis geriamasis puodelis padeda organizmui sustiprinti metabolizmą. Be to, žalia arbata reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, mažina cholesterolio kiekį ir stimuliuoja riebalų išsiskyrimą.
2. Geriamas išgrynintas vanduo. Šis gėrimas turėtų būti vartojamas tuščiame skrandyje, kurio kiekis yra 250 ml. Taip pat norint sumažinti apetitą rekomenduojama gerti stiklinę švaraus vandens prieš valgį reguliariai.
3. Daugelis nežino, kaip normalizuoti metabolizmąsu citrusinių ir net raudonųjų karštųjų pipirų pagalba. Bet tai tikrai tikra: citrusiniai vaisiai yra natūralūs metabolizmo stimuliatoriai, kurie taip pat yra daug vitaminų, mineralų ir skaidulų. Tačiau raudonajose paprikose yra kapsaicino - medžiagos, kuri šildo kūną ir skatina medžiagų apykaitos procesus. Viena šaukštelis raudonųjų pipirų pagreitina metabolizmą vidutiniškai 22%.
4. Jei jūsų kūnas nesugeba pakankamai kalcio, tai sukelia metabolizmo pablogėjimą. Šiuo atveju kiekvieną dieną reikia vartoti nenugriebtą pieną.

Atminkite, kad sėlenų, šviežių agurkų, ananasų ir karčiųjų šokoladų naudojimas palengvina medžiagų apykaitos procesus.

Ir, nustatoma, kaip normalizuotimetabolizmas organizme, nereikia pasirinkti griežtos dietos. Tiesiog sumažinkite maisto produktų su dideliu kiekiu riebalų ir gliukozės kiekį ir praturtinkite dietą maistui, kuriame yra angliavandenių, vitaminų, baltymų ir skaidulų. Taip pat svarbu konsultuotis su endokrinologu: galimas dalykas, kad metabolinių sutrikimų priežastis yra skydliaukės liga. Taigi, stebėkite savo sveikatą!