Siekdami lankstumo, mes dažnaimes apsiribojame mityba. Tuo pačiu metu kartais mus įtakoja ir mūsų močiutės išrado mitai apie tinkamą mitybą. Kaip rezultatas, mes perkame parduotuvėje vaisių krepšelį, atsižvelgiant į jiems visiškai saugus ir naudingas. "Jų nėra riebalų"! " - užtikrinti, save ir entuziastingai sugeria kilogramų skanių vaisių priešais televizorių, net nežinant, taip paneigiant visas pastangas, kad nusimesti viršsvorio. Siekiant išvengti klaidų produktų pasirinkimą, dietos, pažiūrėkime, ką vaisius galite valgyti svorio ir kokiu kiekiu.

Debunkingo mitai

Oponentai valgyti vaisius dietos metuteigia, kad jokiu būdu negali užpildyti savo mitybos saldžių vaisių. Panašiai, juose yra daug fruktozės, kuri yra modifikuotas cukrus. Tačiau šis mitas gali būti lengvai išsklaidytas, nes mokslininkai jau seniai įrodė, kad žmogaus kūnas jį visiškai apdoroja kitaip nei ta pati gliukozė. Faktas yra tas, kad fruktozė greitai ir lengvai suskaidoma ir absorbuojama, neturint laiko transformuotis į riebalus, kaip ir kiti angliavandeniai.

kokius vaisius galima valgyti prarasti svorį
Daugelis nežino, kokius vaisius valgyti kadapraranda svorį, todėl visiškai atmetė juos. Ypač, kai jie girdi antrą mitą apie fruktozę: tai trukdo lipidų degimo procesui. Taip pat blokuoja hormonų formavimą, todėl kūnas nesupranta, kiek energijos jis jau išleido ir išmoko. Tačiau gydytojai neigia šį teiginį. Pasak jų, vidutinio sunkumo fruktozės kiekiai nėra baisi. Žinoma, jei sugeria šimtus vaisių per dieną, tu negali išvengti papildomų svarų.

Vaisių privalumai

Tai, kad ji egzistuoja, nėra abejoniųtai būtina. Pirma, norėdami atsisakyti visų abejonių, pasikonsultuokite su profesionaliu mitybos specialistu. Jis išsamiai paaiškins, kokios rūšies vaisių galite valgyti, o ne svorio. Be to, gydytojas pasakys, kad be jų, organizmas negali padaryti: vaisiai yra antioksidantų ji poreikius. Jie išgrynintas mūsų kūnus nuo kenksmingų laisvųjų radikalų, kurie oksiduoja ląsteles ir sukelti rimtų ligų vystymąsi.

kokius vaisius galima prarasti prarasti svorį?
Antra, vaisiai yra daug vitaminų irmikroelementai, be kurių organizmas negali normaliai veikti. Jei jų nepakanka, prasideda imuninės sistemos, nervų sistemos ir kitų sistemų sutrikimai. Yra problemų su regėjimu, plaukai iškrenta, odos būklė pablogėja. Todėl neleiskite išsiaiškinti, kokius vaisius galite valgyti, o svorio netekimas, ir kiek išvengti tokio pobūdžio problemų. Jiems taip pat gali padidėti žarnyno pralaidumo problemos. Galų gale, atsisakydami vaisių, jūs atimate sau galimybę gauti tokį pluoštą, kuris yra būtinas organizmo valymui.

Citrusiniai vaisiai

Kokį vaisių galite valgyti, o svorio netekimas naktį? Žinoma, citrusiniai vaisiai. Jie netrukdys skaičiuoti net ir vėliau, ką galime pasakyti apie rytą ar vakarienę. Valgyti per dieną daugiau vaisius apelsinas ar mandarinas, mėgaujasi skiltelės greipfrutų ar citrinų, jums bus ne tik išsaugoti figūrą, bet ir atsikratyti viršsvorio. Tai yra tai, kad natūralus cukrus ir įvairios mineralinės medžiagos, esančios produkto viduryje, skatina medžiagų apykaitą. Svorio netekimas labiausiai naudingas greipfrutui: jis tonizuoja kūną ir nudeda riebalų perteklių. Fermentai šio vaisiaus aktyviai apdoroja kalorijas. Atkreipkite dėmesį, kad bet koks patiekalas, yra ne daugiau kaip 800 kalorijų, nereikia gadinti savo paveikslą, jei po valgio pusę vaisių.

Kokius vaisius galima valgyti prarasti svorį ir kiek
Be to, kiekvieną dieną naudojant citrusinius vaisius, jūspasodinkite pakankamą kiekį askorbo rūgšties, kuri tarnauja kaip skydas įvairiems virusams ir kenksmingoms bakterijoms. Fitosaninių medžiagų buvimas stiprina imuninę sistemą, užkerta kelią uždegimui ir netgi auglėms, taip pat sušvelnina stresą širdyje.

Kivi

Kitas egzotinis vaisius, kuris jus padarysdaugiau lieknas. Jis netgi buvo pavadintas "svorio" čempionu. Pirma, kivi yra mažai kaloringi. 100 gramų minkštimo masės yra tik 60 kalorijų. Taip pat yra daug naudingų mikroelementų (geležies, kalio, magnio, cinko), vaisių ir organinių rūgščių. Valgydamas vieną vaisių per dieną, jūs padengiate kasdienį jūsų kūno poreikį vitaminu C, taip pat suteiksite pakankamą folio rūgšties ir vitamino K kiekį.

kokius vaisius galima valgyti vakarą prarandant svorį
Antra, gerai žinomas dietologas, prancūzasMichel Montignac, kalbėti apie tai, kas vaisius galite valgyti svorio pirmoje vietoje yra vadinamas kivi. Pasak jo, pradedant pusryčiais su šiuo vaisiu, atsikratote papildomų svarų be fizinių pastangų. Reikalas tas, kad tirpios augalinės skaidulos, šių vaisių žuvo alkio jausmą, ir išvesties visą perteklių su savo žarnyne. Karnitinas, esantis kivių minkštimo srityje, kūne degina lipidų sluoksnius.

Mango

Vienas garsiausių vaisiųnaudojamas svorio netekimui. Jis įrodė, kad, naudojant tik vieną mango per dieną, galite per savaitę atsikratyti vieno ar dviejų kilogramų per mėnesį - nuo 5-6 kg. Taip pat keturias savaites vaisių dega penkis centimetrų riebalų ant juosmens. Žmonės, kurie gyveno prieš daugelį amžių, jau žinote, ką vaisius galite valgyti svorio, todėl ne tik buvo saugomos mango dėl antsvorio prevencijos, bet ir gydyti juos su nutukimu.

kokio vaisiaus galite valgyti, o svorio netekimas naktį
Be to, manga taip pat labai naudinga. Tai sumažina cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje, išgydo infekcijų židinius. Veikia kaip vidurius, todėl gydomi pacientai, sergantys žarnyno obstrukcija. Mango - vitaminų ir maistinių medžiagų sandėlis, jo buvimas jūsų meniu teigiamai veikia inkstų ir širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Iš mango rekomenduojama gaminti oro mišinius, naudoti juos kokteiliuose ir salotose. Vaisiai puikiai derinami su jogurtu desertiniuose produktuose ir su ryžiais pagrindiniuose patiekaluose. Nepageidaujami diabetuotojai dėl didelio daržovių cukraus kiekio.

Obuoliai

Valgykite tris ar keturis vaisius kiekvieną dieną - tai tiesabūdas greitai numesti svorio. Vietinių vaisių pliusai daug netgi palyginti su jo egzotiškais bičiuliais. Pirma, jis yra nebrangus, antra, nesukelia alerginių reakcijų, ir, trečia, beveik visi mėgsta jo skonio savybes. Mitybos specialistai rekomenduoja keletą kartų per mėnesį iškrauti "obuolių" dienas, per kurias valgyti tik šiuos vaisius. Tai tik tuo atveju, jei turite problemų su skrandžiu, geriau neliesti produkto. Be to, jei norite sužinoti, kokios rūšies vaisių galite valgyti, kai prarasite svorį vakare, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju. Pavyzdžiui, tas pats obuolys gali sukelti rimtą rėmą, todėl naktį geriau nevalgyti.

kokius vaisius galite valgyti su svoriu?
Vidutinio dydžio obuoliai yra nuo 60 iki 100kalorijos. Aukštas lydinio kiekis leidžia greitai ir ilgą laiką patenkinti bado jausmą. Vaisiai yra daug antioksidantų, kurie žudo cholesterolį, taip pat folio rūgštį ir elementus, kurie yra atsakingi už kaulų tankį. Naudojimas vaisių yra neginčijamas. JK, netgi yra patarlė: "Ar norite pamiršti apie gydytojus - valgykite ant obuolio per dieną".

Ananasas

Kokios rūšies vaisių aš galiu pralaimėti prarasti svorį? Na, žinoma, ananasų - tikra "karalius" kovos su nutukimu. Nutukę žmonės tai ne tik įmanoma, bet ir reikia įtraukti į savo meniu. Mažo kaloringumo produktas (48 kcal), leidžia jį dideliais kiekiais. Žinoma, neturėtų būti piktnaudžiaujama, bet tik turės naudos pusė vaisių per dieną. Minkštimas yra bromelaino, kuris sukelia riebalų ir baltymų pasiskirstymas, skrandžio sulčių gamybą, nei pagerina virškinimo procesą ir tuo pačiu metu sumažina numerį mastu. Kai kurie žmonės tiki, kad tik vienas gramas medžiagos gali būti pašalinta iš jūsų juosmens šonų ir kilogramų antsvorio.

kokius vaisius valgyti, kai praranda svorį
Dėl ananasų maisto greitai absorbuojamas, suTai nėra lipidų kaupimasis. Štai kodėl valgyti rekomenduojama valgyti. Taip pat šiame plane vaisių sultys yra naudingos: ji taip pat puikiai tinka kalorijoms, kurios puola jūsų kūną. Tačiau įdomiausia yra tai, kad net prieš valgant naudojate ananasus. Mitybos specialistai teigia, kad tik kelios lobelės gali sumažinti jūsų pietų ar vakarienės dalį, nes vaisius numalšina alkio jausmą ir sukuria sočiųjų efektą.

Vaisių kenkėjai

Apie jas taip pat turite žinoti, kad nepirtumėterinkos produktas, kuris padės ne sumažinti, bet, priešingai, svorio padidėjimas. Kokius vaisius galima valgyti prarasti svorį, mes jau supratau, dabar apsvarstykite jų antipodes, pirmoji iš kurių yra vynuogės. Joje yra ne tik daug kalorijų ir fruktozės, bet ir didelis glikemijos indeksas, todėl tiems, kurie sėdėjo ant dietos, netinka. Be to, vynuogės dažnai banguoja žarnyne, dėl ko atsiranda nemalonių pojūčių.

kokius vaisius galima valgyti prarasti svorį
Bananai - labai skanu, bet tuo pat metu absoliučiaine naudingi vaisiai lieknėjimui. Priežastys yra tokios pačios, kaip ir vynuogių atveju. Kitas vaisių kenkėjas yra arbūzas. Daugelis žmonių sako, kad jis susiduria su pertekliniu svoriu, tačiau tai klaidinga nuomonė. Didžiulis glikemijos indeksas yra tik vienas iš arbūzų trūkumų. Pvz., Jame esantis didelis kiekis skysčio gali sutrikdyti vandens ir druskos pusiausvyrą jūsų kūne.

Taip pat visiems tiems, kurie bando numesti svorio,rekomenduojama pašalinti iš dietos džiovintus vaisius ir konservuotus vaisius. Jie yra labai daug kalorijų ir sudėtyje yra daug kenksmingo cukraus. Todėl pakeiskite juos vaisiais, naudingais figūrai: ananasai, obuoliai, kiviai, mangos ir citrusiniai vaisiai. Būti visada geroje formoje!

</ p>