Kaip grįžti? Šis pratimas susijęs su pagrindiniais gimnastikos elementais, kurie mokosi mokyklos fizinio lavinimo klasėse pradinėse klasėse. Šis pratimas yra labai naudingas bendram vaiko augančios kūno fiziniam vystymuisi. Atlikus somersato grįžimą, taip pat ir į priekį, jo technika nėra sudėtinga ir ją gali atlikti beveik visi, kuriems dėl sveikatos priežasčių nėra draudžiama.

Sporto gimnastika

Gimnazija yra kompleksas, kurį sukūrė gydytojaiir pratybų sportininkai, skirti raumenų sistemos plėtrai ir stiprinimui. Idealus amžius šiam disciplinui pradėti yra nuo 4 iki 5 metų amžiaus, o kai kuriose šalyse - dar mažiau. Atliekant gimnastiką pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra sutelkti dėmesį į strijų rūšis ir tik po poros mėnesių pereiti prie sudėtingesnių pratimų.

kaip sugadinti atgal

Kodėl tokie svarbūs ritualai?

Rolls and rolls paprastai yralabdaros poveikis fizinio pasirengimo gerinimui, įgūdžių lygio didinimas ir vestibulinės sistemos stiprinimas. Todėl pirmiausia reikėtų pastebėti, kad tarp teigiamų rezultatų gerėja koordinavimas. Šio užsiėmimo metu įgyti įgūdžiai grupei padeda kontroliuoti padėtį ir saugumą rudenį tiek kasdieniose situacijose, tiek sportuose.

Grupavimas

Šis terminas reiškia parengiamąjįpriemonės prieš atlikdamas faktinį pratimą. Savo praktikoje yra atsakymas į klausimą, kaip grįžti atgal. Elementai šiuo atveju yra skirtingi. Skirkite grupę sėdint, gulint, platus ir puslankiu. Nepriklausomai nuo laikysenos, jis atliekamas taip: sulenkite kojas, paimkite juos ant blauzdos ir traukite kelius į pečius. Galva nukreipta į priekį, alkūnės prispaudžiamos prie kamieno, o nugara yra apvali. Kitas atrodo pats somersulatas, kurio technika prasideda nuo kaupimosi, kuris vėliau virsta pačia pratima.

darai somersault atgal

Saugos taisyklės

Žinoma, pirmas kartas grįžti į somersulągeriau prižiūrint instruktoriui. Preliminariai reikia išmokti atlikti somersault į priekį ir tik tada pereiti prie jo grąžinimo formos. Idealiu atveju, veikimo vieta turėtų būti sporto kilimėlis, bet, jei pageidaujama, galima naudoti bet kokį minkštą, patogų dangą. Norint tinkamai atlikti grįžimą, techniką būtina atidžiai išnagrinėti. Tai turėtų būti atliekama griežtai palei stuburo liniją.

Praktinė pamoka

Po pasirengimo galima tęstiplano įgyvendinimui. Būtina pritūpsti. Grupę palmių ant grindų padėkite lygiagrečiai vienas kitam ir priešais jus. Po intensyvaus stumdymo, nugaroje staigiai sukasi. Norėdami sumažinti ant galvos ir kaklo naštą liesdami grindų gale, turite padėti sau padaryti perversmą, stumdami rankas.

atgalinis sūpynės būdas

Supaprastinta versija

Dažnai mokymo pradžioje naudokite linkępaviršius. Tokiu atveju pratybas atlieka tiesiog kūno judesio inercija po atmetimo. Šiame etape galite susipažinti su Somersault atgal mechanika, kuri vėliau supaprastina užduotį. Po to vargu ar vėl pateksite į klausimą, kaip tinkamai grįžti atgal.

Tai turėtų būti atsižvelgta

Nesvarbu, kaip paprasta yra užduotis, tai, žinoma, geriaupreliminariai žiūrėkite, kaip atlikti šį pratimą specialistams. Jei jus domina klausimas "Kaip grįžti?", Bet tuo pačiu metu bijo pabandyti atlikti šį pratybų savarankiškai, kreipkitės į specialistus, kurie išsamiai apie tai pasakys ir vizualiai parodys. Geriausias mokytojas yra fizinio lavinimo mokytojas arba fitneso instruktorius.

</ p>