Riebalai pilvulyje ir nugaroje,šiek tiek virš viršutinės nugaros, dėl įvairių priežasčių atsiranda sąžiningos lyties. Jie gali pasirodyti dėl nėštumo ar svorio padidėjimo, riebalų raukšlės taip pat gali būti genetiškai iš anksto nustatytos, nes kiekvienas žmogus turi savo individualią kūno struktūrą. Nepaisant to, raukšlių buvimas kelia susirūpinimą daugeliui moterų, susirūpinimą kelia tik klausimas: "Kaip pašalinti raukšles ant nugaros ir skrandžio?". Galų gale riebalai ne tik sugadina elegantišką moters figūrą, bet ir nuotaiką.

Kaip pašalinti raukšles ant nugaros ir skrandžio su dieta?

Norėdami pradėti, prisiminti ir analizuoti savoracionas, tai yra tie maisto produktai, kuriuos valgėte visą dieną. Galų gale, raukšlės dažnai pasitaiko dėl medžiagų apykaitos sutrikimo, kai jūsų valgomose kalorijose yra daug didesnių nei sunaudotų. Norint numesti svorio 1 kilogramu, reikia deginti maždaug 800 kalorijų.

Išmeskite produktus, kurių sudėtyje yra dideliųriebalų kiekis vietoj jų naudojamas rūgščiųjų pieno produktų. Sustokite, kol valgote miltų, keptų ir saldus, pamiršk apie žemos kokybės produktus (koldūnai, traškučiai). Jūsų dietos pagrindu turėtų būti nedidelė dieta, daugiausia sudaryta iš sojos, pupelių ir grūdų produktų. Taip pat rekomenduojama valgyti vaisių salotas, daržoves ir žuvis.

Kaip pašalinti raukšles ant nugaros ir pilvo fiziniu krūviu?

Norėdami pradėti, turėtumėte paruošti savo kūnątam tikros fizinės apkrovos. Paimkite įprotį mažais kryžiais ryte. Lengvas bėgimas žymiai pagerins kūno organizme vykstančius medžiagų apykaitos procesus, taip pat sudegins perteklines kalorijas, kurios yra raukšlių ant nugaros ir skrandžio priežastis.

Apsilankykite fitneso ir aerobikos skyriuje. Naudodami galimus pratimus judesiu tempu, galite lengvai atsidurti teisingoje formoje, taip išsprendžiate, kaip pašalinti raukšles ant nugaros ir skrandžio. Patartina lankyti pamokas mažiausiai tris kartus per savaitę.

Kaip pašalinti raukšles ant pilvo?

Su vakuuminio masažo pagalba galima pasiektigeri rezultatai kovoje dėl plokščio skrandžio. Tai galima padaryti tiek grožio salone, tiek namuose. Norėdami atlikti masažą namuose, jums reikės vakuuminės gumos bokšto, sukurto specialiai masažui. Tokį banką galima įsigyti vaistinėje. Tačiau prieš pradėdami daryti masažą patys, prašykite masažo terapijos pamokų, kad galėtumėte suprasti, kaip atlikti masažą.

Kaip pašalinti raukšles iš nugaros? Pratimai.

  • Atsistojus ant grindų, uždėkite kojas taip, kad jieJie buvo pečių pločio. Laikydami gimnastikos lazdelę savo rankomis pečių lygiu, pradėkite tai be skubos, už nugaros ir po to į kitą. Pasukite kūną keletą kartų, visi raumenys turi būti atsipalaidavę, išskyrus dorsalinius raumenis.
  • Būdamas pirmiau minėto pratimo pradinėje padėtyje, laisvai judėkite aplink savo butą. Pratimai turėtų trukti mažiausiai 15 minučių.
  • Keičiant, uždėkite rankas už nugaros, laikydami juos kartu su nugara. Pratimai turėtų būti atliekami sklandžiai, be staigių judesių.
  • Gulėti ant savo pilvo, pakelkite koją ir priešingą ranką ir tada kitas ranką ir koją.
  • Gulėdamas ant skrandžio ir neimdamas kojų nuo grindų,rankas atlikite sklandų judėjimą (lyg jūs plaukiate), o viršutinė kūno dalis turi būti šiek tiek pakelta ir raumenys turi būti jaučiamas nugaros srityje.
  • Atsigulkite ant grindų, pakelkite virš galvos esančius hantelius ir paskleiskite rankas su hanteliu iki 90 laipsnių kampų. Pratimai pakartojami 4 metodais (kiekvienas požiūris 15 kartų).
</ p>