Kaip padidinti smūgio jėgą

Daugelis sportininkų domisi, kaip padidintismūgio jėga. Tai iš tiesų yra labai rimtas dalykas, tačiau egzistuoja ir stiprumo stiprinimo metodas. Ir tai nėra taip sudėtinga. Beveik kiekvienas gali sustiprinti pratimus iš šios technikos, jau nekalbant apie sportininką. Visų pirma, dauguma žmonių, kurie nori kovos menų ir bokso, klausia, kaip rankiniu būdu padidinti smūgio jėgą. Tai pareikalaus troškimo, atkaklumo ir nuoseklumo mokymo, taip pat šių užsiėmimų rinkinys. Technika yra pagrįsta įprastais push-ups. Tiesa, jie atliekami šiek tiek kitaip, ne kaip įprasta. Pirmasis metodas atliekamas greitai ir maksimaliai pakartojimų skaičiui. Greitis yra vidutinis. Šiuo atveju dirba ne tik tie raumenys, kurie stiprina rankas, bet ir vadinamieji "greitieji" pluoštai.

Šis pratimas taip pat padės tiems, kurieJis yra suinteresuotas, kaip padidinti poveikio spartą. Po to, kai baigsite pirmąjį būdą, turite šiek tiek pailsėti. Kitas būdas turėtų būti atliekamas su plačiai atskirtomis rankomis ir lėtai. Kiekvienas išspaudimas turi būti nuodugnus. Prieš padidindami smūgio jėgą, turite šiek tiek prakaito. Tačiau ateityje tai bus labai atsipalaidavęs. Po antrojo požiūrio, jums reikia dar kartą praleisti trumpą pertrauką.

Trečiasis požiūris atliekamas šiek tiek kitaip. Mes turime įdėti savo rankas į saulės rezginio lygį labai arti vienas kito. Iš šios pozicijos galite pradėti greitą išstumti. Pakartojimų skaičius, kaip ir ankstesniuose metoduose, yra didžiausias. Tai yra visas komplektas pratimų, kuris paprastai naudojamas norint pasiekti aukštus energijos ir greitųjų savybes kovos menų ir bokso. Be to push-up, galite naudoti kitą pratimą, kuris taip pat leidžia jums sukurti jėgą. Jam sportininkui reikės barų. Prieš padidinti smūgio jėgą, būtina tinkamai apmokyti ginklų, atgal, ir pečių juostos raumenis. Tai yra pagrindiniai raumenys, kurie yra atsakingi už insultą. Be to, svarbu, žinoma, sustiprinti kojas ir nugaros dalį. Norint išlaikyti savo formą, bus sušilti. Tačiau siekiant tiksliai sustiprinti smūgį, reikia stumti ir stumti.

Technologija, dirbanti su nelygiais strypais, yra panaši į metodąpush-ups. Pirmasis metodas atliekamas greitai ir maksimaliai pakartotinai. Mes turime remtis rankomis per barus. Antrasis metodas atliekamas lėtai ir kruopščiai. Trečią kartą mes turime dar kartą pagreitinti nelygumus. Jei kiekvieną dieną pakartosite nelygių barų pratimus su spyruoklėmis, tada labai greitai pasirodys didelio greičio ir stiprumo rodikliai. Pagrindinis dalykas yra klasių tvarkingumas. Be to, jūs turite griežtai laikytis trijų metodų pratybose. Galima atlikti daugiau nei tris metodus, bet mažiau - jūs negalite, nes tada tikslas nebus pasiektas. Atsižvelgiant į mokymo lygį, reikia pasirinkti mokymo laiką. Labai apmokyti žmonės geriau neteikia spaudimo kūnui ryte, bet apmokyti sportininkai gali tai sau leisti.

Jei pagrindinis mokymas planuojamas vakare, tuometPratimai ryžtui turėtų būti atliekami ryte arba prieš vakarienę. Tada raumenys gali ilsėtis. Daug priklauso ir nuo teisingo smūgio. Jis turi eiti, kaip banga, nuo kojų, kitaip jis pasirodys silpnas. Kovojant su kovos praktika, smūgis paprastai yra "iškeltas", ty jie moko teisingą techniką. Derinant tinkamą techniką su pratimais, galite pasiekti puikių rezultatų. Tie, kurie domisi, kaip padidinti smūgio jėgą, taip pat turime atkreipti dėmesį į dilbių vystymąsi. Jų mokymui galite naudoti šepetėlį. Tai didins ne tik stiprybes, bet ir užfiksavimą, o tai labai svarbu kovos menų srityje.