Kaip numesti svorio 4 kg: dieta, mankšta, apžvalgos

Paprastai moterys pradeda aktyviai sublogti artimetus ar iki Naujųjų Metų. Šiandienos realybė prisiima sveiką gyvenimo būdą, tačiau greitai reikia svorio. Artimiausi vestuviai, svarbus susitikimas, korporacija ar kelionė į kelionę leidžia galvoti apie beveik kiekvieną merginą, kaip numesti svorį 4 kg per savaitę.

Tokio greito svorio praradimo reikšmėyra naudoti savo "energijos atsargas", sukauptą per savo gyvenimą. Tik piktnaudžiauti eksperimentais su mityba nereikia, nes tai gali padaryti daug žalos sveikatai.

Dietos

Taigi, yra keletas programų greitai atsikratyti pertekliaus. Dabar mes juos apsvarstysime.

1. Geriamasis vanduo ir sausainiai.

Labai efektyvi dieta. Jūs galite prarasti 4 kg per savaitę, tačiau ne kiekviena mergaitė gali atsilaikyti nuo tokios dietos. Svorio netekimo programos trukmė yra 7 dienos, per kurią suvartojama tik duona ir vanduo. Galite gerti arbatą, bet tik žalia. Jei yra nesijaudinimo pojūtis, šį eksperimentą turėtumėte sustabdyti, nes tai gali pakenkti organizmui.

2. Varto su arbata.

Kaip svogauti 3 kg svorio? Ši programa yra sukurta keturias dienas. Gali valgyti tokius maisto: Pusryčiai - kiaušinių ir arbatos pietums ir vakarienei - truputį varškės (250 g), kartu su karštu gėrimu. Beje, galite gerti gryną negaruoti vandenį bet kokiu kiekiu. Tokia dieta yra labai veiksminga. Mergaičių, kurie mėgsta varškę, tai beveik tobulas.

Dieta "Pavasaris"

Kaip per savaitę numesti svorio 4 kg? Mityba "Pavasaris" padės. Palyginus su pirmiau minėta, tokia mityba yra labai demokratiška. Galų gale, visą svorio laikotarpį galite valgyti daržovių sriubą. Žinoma, nėra duonos ir ne jautienos. Galite gerti vandenį iš skysčio. Ši dieta, kaip teigia merginos, yra veiksminga, naudinga. Tačiau ilgą laiką nerekomenduojama sėdėti ant jo

Dieta "Tropical"

Kaip per savaitę numesti svorio 4 kg? Mityba "Tropical" padės.

Tai visiškai draudžiama žmonėms, sergantiems gastritu, pankreatitu. Taip pat draudžiama tiems, kurie turi skrandžio opa.

Pusryčių metu jums reikia gerti tik citrinų sultis(vandens pagrindu), bet likusį laiką pirmenybė teikiama ananasui. Šiame vaisių sudėtyje yra natūralių riebalų deginimo komponentų, per kuriuos bet kuri moteris praranda svorį.

Natūralu, kad vanduo be dujų yra bet kokiu kiekiu. Tokia dieta, kaip pastebi moterys, yra labai veiksminga. Tačiau tai sunku laikytis.

Kefyro dieta

Kaip numesti svorio 3 kg? Paimkite kefyro dietą. Kur be rauginto pieno produktų. Kefiras yra labai populiarus kovos su nutukimu produktas. Be šio gėrimo, penkių dienų dieta turėtų apimti virtą mėsą, daržoves ir žuvį. Šeštoji diena turėtų būti apribojama tik kefyru vienam litrui, o paskutinę dieną gerti tik vieną vandenį. Tokia dieta yra efektyvi, kaip pažymi merginos. Tačiau paskutines kelias dienas yra labai sunku. Ne visos tokios elektros sistemos yra tinkamos.

Pratimai: mergaitės aprašymas ir nuomonė

Moterys su virškinimo problemomissistema, draudžiama vartoti įvairias greito veikimo dietas, skirtas trumpalaikiam svorio netekimui. Šioje situacijoje verta pabrėžti fizinius pratimus.

Kaip per savaitę numesti svorio 4 kg? Veikla, pvz., Jogas, pilatesas, kvėpavimo pratimai, važiavimas dviračiu ir vaikščiojimas, per trumpą laiką gali reikšmingų rezultatų.

Norėdami sverti tik per savaitę, kasdienis darbo krūvis turi apimti šiuos pratimus:

1. Pratimai krūtinės ir rankų keitimui. Reikia sulenkti rankas alkūnėse. Tuomet turėtum prijungti delnus, spausti juos vienas prieš kitą, stumti krūtinę pakaitomis aukštyn ir šonus.

2. Pamainos iš grindų. Labai efektyvus rankų ir pečių diržo treniruotės būdas.

3. Pratimai už nugarą. Jo esmė: ašmenys į stovinčią padėtį su alkūnėmis išlenktomis rankomis.

4. Tiltas. Savavališkai padaryti panašų skaičių nėra verta, nes tai gali sukelti traumos atsiradimą. Pakilimas ant jo kilęs iš grindų, palaipsniui "praeina" į kojas.

5. Kai kurie kyla iš jogos. Tokios kūno pozicijos kaip "trikampis" ar "katė" prisideda prie puikios tempimo, išlaikant raumenis tonas. Panašiai, iš pirmo žvilgsnio "lengvi" pratimai leis jums šiek tiek atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti.

6. Hoop. Puikiai reiškia sumažinti centimetrus juosmens ir sustiprinti spaudą.

7. Beržas. Toks pratybos yra gerai žinomas visiems. Tai apsunkina periodiškas sėdmenų nuleidimas į grindis (apie penkiolika kartų), kuris leis ne tik turėti gražią asilą, bet ir numesti svorį.

8. "Žirklės" ir "Dviratis". Poros "vaikų" pratybos yra gana veiksmingos prarasti papildomų svarų.

9. Lynų praleidimas. Tai puiki priemonė sunaikinti kalorijas ir stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą. Keletas požiūrių padės kovoti su nutukimu.

Merginos, kurios praleido savaitę studijuodamos duomenispratimai, pastebėjau rezultatą. Oda tapo tvirtesnė, paliko pora centimetrų. Ne visi gali prarasti 4 kg pratybose, daugelis turėjo laikytis griežtos dietos, kad pasiektų pageidaujamą rezultatą.

Kaip numesti svorį per vieną dieną?

Gerai turėti laiko atsisveikinti su nekenčiamais kilogramais. Bet tai taip atsitinka, kad jis visiškai nėra, ir šiuo atveju kyla klausimas: "Kaip numesti svorio per vieną dieną?".

Galimas panašus įvykių įvykis, nes verta derinti savo pastangas tam tikra dieta ir mankšta.

Riebalų pertekliaus pašalinimas gali būti grindžiamas mažesniu kalorijų vartojimu valgymo metu ir jų vartojimo padidėjimu fizinio krūvio metu.

Taigi, pasirinktos dienos dieta yra būtinaremtis ant ananasų ir kivi. Natūralu, kad neturėtumėte pamiršti apie vandenį, bet neprotingas vartojimas darys žalą. Todėl būtina gerai paskirstyti gėrimą valgio metu. Beje, jūs galite pakeisti šiuos vaisius, daugiausia dėmesio skiriant obuoliams ir jogurtui.

Fizinių pratimų pasirinkimas virvės kryptimi,Sedinimai ir bėgiojimas leis jums prarasti apie 600-700 kalorijų. Jei visą dieną suskirstysite į 3-4 metodus, tai tikrai galima atsisveikinti su pora papildomų svarų.

Mergaitės, kurios bandė praleisti svorį per dieną, pasiekė pageidaujamą rezultatą. Tačiau, kaip sakoma, šiai dienai reikia daug laiko sportui suteikti. Nors tokie kroviniai netinka visiems.

Išvada

Dabar jūs žinote, kaip numesti svorį 4 kg per savaitę. Atsiliepimai apie mergaičių pasitraukimą dėl skirtingų dietų. Bet jums reikia pasirinkti jums tinkamą maitinimo sistemą. Būtina stebėti savo organizmo būklę, kad nebūtų pakenkta. Jei laikomasi visų pasirinkto režimo taisyklių, galite pasiekti tikslą, bet jūs turite prisiminti paprastą tiesą: tokia dieta turėtų būti laikoma su pertraukomis.