Olga Portnova - pradedantiesiems mokymas

Sportas yra sveikata, linksmas irgraži figūra. Bet ne visi gali rasti laiko lankytis sporto salėje. Jei norėtumėte mokyti namuose, tuomet puikios formos padės klases su Olga Portnova. Pratimai nereikalauja treniruoklių ir specialių pritaikymų. Jie yra pagrįsti tuo, kad jie dirba pagal savo svorį, todėl jie puikiai tinka pradedantiesiems.

Sporto treneris - Olga Portnova

Olga yra sportininkas, sporto meistras. Aš užsiėmė kelerių metų gimnastikos ir lengvosios atletikos. Keli čempionas Sankt Peterburge, Rusijos laureatas. 2012 m. Olga tapo pirmuoju tvoros čempionu. Kaip ji sako Olga, jai tai buvo didelis pasiekimas, nes tai čempionatas turi būti identifikuojami fiziškai sportininkų Rusijoje.

Olga baigė psichologijos fakultetąSankt Peterburgo universitetas. Tuo pačiu metu baigiau Fizinės kultūros universitetą. Jau keletą metų dirba fitneso treneriu. Savo ruožtu Olga Portnova kasdien traukia - tai yra jos gyvenimo dalis, be kurios ji jau neparodo save. Ji mėgsta keliauti, jos hobis yra aktyvus laisvalaikis ir sveikas gyvenimo būdas.

Pratimai pradedantiesiems

Mokymas pradedantiesiems, kuris siūloOlga Portnova, neprisiima didelės apkrovos. Bet tai nereiškia, kad nieko nereikės daryti. Būtina treniruotis kiekvieną dieną, tik šiuo atveju raumenys "pabusti". 20 minučių pratimai leis jums pajusti viršutinės ir apatinės kūno dalies raumenis. Pratimai atliekami be papildomos įrangos - geriausias pasirinkimas pradedantiesiems.

Tiems, kurie turi sporto patirties, taikompleksas gali būti naudojamas kaip ryto mokestis. Remiantis vyraujančia nuomone, pamokos be naštos negali pasiekti gero rezultato. Portnova Olga įrodo, kad taip nėra. Treneris pateikia rekomendacijas kiekvienam pratyboms. Paaiškina, kiek laiko trunka pasilikti, kiek vyrų ir moterų požiūris.

Treniruotės šiame komplekse geriau ryte. Tai atneš tuščią kūną ir linksminasi darbo dieną. Praėjus porą mėnesių reguliarių pratybų, kūnas grįš į tonas, ir bus galima pradėti sudėtingesnį mokymą.

Pratimai už nugarą

Nugaros skausmas yra tiek moterų, tiek vyrų problema. Olga siūlo puikų pratimą už nugaros pusę. Kaip teigia treneris, nugaros problemos dar nėra sakinys, bet motyvacija padaryti savo sveikatą. Pratimai, kurie siūlo Olga Portnov, plėtoti lankstumo, sumažinti įtampą nuo nugaros raumenis ir stiprinti juos. Dienos mokymai atliks žymių patobulinimų.

Vaizdo pratimai skirti 30 minučių. Treneris paaiškina pratimų taisykles, teikia patarimus. 20 pratimai, kuriuos siūlo Olga, labai greitai sukelia kūno tonusą, o nugaros skausmas nustoja kelti nerimą.

Elastiniai sėdmenys

Olga siūlo elastingumo pratimų komplektąsėdmenis. Treneris pasakoja ir parodo, kaip tinkamai sulaikyti sėdmenis sporto salėje. Pratimai yra sudėtingi, tačiau veiksmingi. Rezultatai viršys visus lūkesčius. Savo vaizdo įraše Olga paaiškina, kaip sušluostyti sėdmenis raumenyse, atakomis su štanga. Reguliarus treniruotes, šiek tiek patvarumas - ir sėdmenis gaus norimos formos.

Daugybė atsiliepimų patvirtina, kad kursas skirtasnaujokai tiesiog puikiai. Leidžia praktikuoti beveik kiekvieną dieną, kaip siūlo Olga Portnova. Sporto programa padeda ne tik jaustis geriau, linksma, bet palaipsniui riebalai išnyksta iš šonų. Pratimai yra skirti raumenims sugriežtinti, ir net tie, kurie turi sveikatos problemų, gali juos lengvai atlikti.